Se acerca el verano y las temperaturas se comienzan a disparar, por lo que el gasto hídrico del cuerpo aumenta de forma considerable.

Entre el calor, la humedad y el ejercicio físico, el organismo requiere más hidratación para funcionar correctamente, por esta razón en esta temporada debes aumentar la ingesta de líquidos, lo que te ayudará a evitar la pérdida de agua y sales minerales de tu organismo. 

Bebe regularmente agua, de 8 a 10 vasos a lo largo del día, y no esperes a sentir sed o la boca seca ya que los síntomas de deshidratación provocan cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, entre otros.

¿Qué frutas te ayudan con la hidratación? ¡Aquí te compartimos algunas!

Pomelo (91% de agua).

Melón (90% de agua).

Durazno (88% de agua).

Piña (87% de agua).

Naranja (87% de agua).

Manzana (84% de agua).

Además de beber agua debes complementarlo con un perfil nutricional de distintas bebidas y alimentación, por lo que te recomendamos consultar este punto con un especialista.