¡Por un 2020 por más actividad física!

¿Quieres hacer un cambio en tu vida este año? ¡El ejercicio podría ser la clave! 

Comenzar a realizar actividad física en tu rutina te ayudará a sentirte mejor, a tener más energía en el trabajo, los estudios y en el tiempo libre; compartir en familia, tomar o retomar actividades, salir a bailar o andar en bicicleta.

Implementar una rutina física en tu día a día, como caminar, preferir escaleras en vez de ascensores, entre otros, podría ser el puntapié inicial para comenzar con ejercicios de mayor intensidad y no sentir tanto esfuerzo al desarrollarlos. ¡Sólo debes motivarte a tomar la iniciativa!

La actividad física te ayudará a dejar el sedentarismo, además de que es excelente para el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos y las articulaciones. Y reduce su riesgo de caídas, ataque al corazón, diabetes, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.
Además que te ayudará a mejorar el ciclo del sueño, manejar el estrés y  a mantener la agudeza mental.

Con qué actividades puedes iniciar. ¡Aquí te dejamos algunas ideas!

  • Usa  las escaleras en vez del ascensor y camina para hacer trámites cerca de tu casa. ¡Hazlo un hábito!

 

  • Caminar es un excelente ejercicio de entrenamiento. ¡Puedes hacerlo con tu familia, amigos y mascota! 

 

  • Encuentra un compañero de actividades. ¡Esto te ayudará a motivarte!

 

  • Encuentra  una actividad que disfrutes y no la abandones. Combínala con otras para no aburrirte. 

 

¡Toma la iniciativa este 2020 y cambia tus hábitos!