Es cierto que no estamos acostumbrados a no salir de nuestras casas durante tanto tiempo, por lo que es altamente probable que algunas personas aumenten sus niveles de ansiedad.
Es sumamente relevante que las personas que estén en cuarentena preventiva u obligatoria, mantengan la rutina de trabajo de todos los días.
A continuación encontrarás una serie de tips que te ayudarán a manejar la ansiedad durante el período de cuarentena:
- Organizar una rutina de trabajo.
- Mantener horarios de alimentación.
- Incorporar actividad física en la mañana o en la tarde.
- Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología.
Cuando hay niños en el hogar, es importante que se definan espacios separados en que los adultos puedan trabajar concentrados, pero sin perder el control de las actividades de los niños.
Cómo manejar la ansiedad de niños en cuarentena:
- Realizar actividades cortas, bien estructuradas que permitan desarrollar su creatividad.
- Mantener actividades dirigidas con estímulos durante la mañana y espacios más libres para que jueguen en la tarde.
- Cocinar con ellos y potenciar la alimentación saludable.
- Enseñar el cuidado del medio ambiente, a través de la jardinería.
Finalmente es muy recomendable aprovechar de compartir y pasar tiempo en familia.
